| ÀÎÅͺä: °ø±¸»ê¾÷ ǰÁú¿¡ ¸Â´Â °¡°ÝÁ¤Ã¥À¸·Î ±¹°¡°æÀï·Â Ű¿ö |
|
¿À´ÃÀº
ÀÔ´Ï´Ù.
|
|
µî·Ï¹øÈ£: ¹®È ¶ó-08507 / ISSN 1599-4643(±¹Á¦Ç¥ÁØ¿¬¼Ó°£Ç๰¹øÈ£)
Á¦ÈÞ.Á¦¾È.ÁúÀÇ & ±¤°í°ÔÀç.½ÅÁ¦Ç°¼Ò°³ ¹× ÀÚ·á¹®ÀÇ: ¿ù°£ ¸ÞÅ»³ÝÄÚ¸®¾Æ ÆíÁýºÎ |
|
|
°ø±¸»ê¾÷ ǰÁú¿¡ ¸Â´Â °¡°ÝÁ¤Ã¥À¸·Î ±¹°¡°æÀï·Â Ű¿ö¾ß ´ë±¸ÅØ(ÁÖ) ÇÑÇöÁØ »ó¹«ÀÌ»ç |
1. ±¹³» °ø±¸»ê¾÷ÀÇ ÇöȲÀº?
ÇöÀç ±¹³» °ø±¸»ê¾÷Àº °æ±âºÒȲÀ¸·Î ÀÎÇØ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¾î·Á¿ò¿¡ Ã³ÇØ ÀÖ´Ù. °ø±¸»ê¾÷ÀÇ 50% °¡±îÀ̰¡ ÀÚµ¿Â÷»ê¾÷°ú °ü·ÃµÈ ¸¸Å ÀÚµ¿Â÷»ê¾÷ÀÇ ¿µÇâÀ» ¸¹ÀÌ ¹Þ°í Àִµ¥, ÇöÀç ±¹³» ÀÚµ¿Â÷»ê¾÷°ú ±ÝÇü»ê¾÷ÀÌ ÁÁÁö ¾Ê±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ±×³ª¸¶ ¾ÆÁ÷±îÁö dz·Â¹ßÀü»ê¾÷, Á¶¼±»ê¾÷, Áß°ø¾÷»ê¾÷, Ç×°ø±â»ê¾÷ÀÌ À¯ÁöµÇ°í ÀÖ¾î Å©°Ô ³ªºüÁöÁö ¾Ê°í ÀÖ´Ù. °ø±¸»ê¾÷Àº ÀÏÁ¾ÀÇ ¼ÒºñÁ¦Ç°À¸·Î ±âÃÊ»ê¾÷°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î »ê¾÷¿¡ ÀÖ¾î ¾ø¾î¼´Â ¾ÈµÉ ºÐ¾ß·Î °æ±âÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¹°·®ÀÌ ÁÙ¾îµé ¼ö´Â ÀÖÁö¸¸ »ê¾÷ ÀÚü°¡ ¾ø¾îÁö´Â ÀÏÀº ¾øÀ» °ÍÀÌ´Ù. ÇöÀçÀÇ ¾î·Á¿î »óȲÀº ³»³â±îÁö À¯ÁöµÇ´Ù À̵ëÇØºÎÅÍ Â÷Â÷ ȸº¹µÉ °ÍÀ¸·Î ³»´Ùº¸°í ÀÖ´Ù. ÇöÀç ±¹³» °ø±¸½ÃÀåÀº ÃÊ°æ°ø±¸ºÐ¾ß ½ÃÀåÀ» ºÃÀ» ¶§ ¾à 3,000¾ï~3,500¾ï Á¤µµ·Î ÆÄ¾ÇµÇ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ´ë±¸ÅØÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÁßÀ» ¾à 25%·Î º¸°í ÀÖ´Ù. 2. ±¹³» °ø±¸»ê¾÷ÀÇ ±â¼ú¼öÁØ ¹× °æÀï·ÂÀº? ±¹³» °ø±¸»ê¾÷ÀÇ ±â¼ú·ÂÀº ¼¼°èÀû ¼öÁØÀ¸·Î ¿Ã¶ó¼¹´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇöÀç ¼¼°èÀûÀ¸·Î °ø±¸»ê¾÷À» »ìÆìº¸¸é »÷µåºò°ú ¼¼ÄÚÅø½º°¡ ÀÖ´Â ½º¿þµ§, ¹ßÅÍÀÇ µ¶ÀÏ µî À¯·´ÀÌ ¿ìÀ§¿¡ ÀÖ´Ù°í ºÃÀ» ¶§ ±¹³» °ø±¸»ê¾÷ÀÇ °æ¿ì ¹Ð¸µ°ø±¸¿¡ À־ °ÅÀÇ ±ÙÁ¢ÇÑ ¼öÁØÀ̸ç, ÀüüÀûÀ¸·Î ºÃÀ» ¶§´Â À¯·´ ´ëºñ 90~95% ¼öÁرîÁö ²ø¾î¿Ã·È´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ´ç»çÀÇ °æ¿ìµµ ²÷ÀÓ¾ø´Â ÅõÀÚ¸¦ ÅëÇÑ ±â¼ú°³¹ß·Î ÃÊ°æ°ø±¸ºÐ¾ß¿¡¼ ¼¼°è ¼±Áø±¹°ú ºñ±³ÇØ Àý´ë µÚóÁöÁö ¾Ê´Â ±â¼ú °³¹ß¿¡ ¼º°ø, ¹Ð¸µ°ø±¸ºÐ¾ß¿¡¼´Â Àü¼¼°è 1~2À§¸¦ ´ÙÅø Á¤µµ·Î °æÀï·ÂÀ» °®Ãè´Ù°í ÀÚºÎÇÑ´Ù. ¼¼°èÀû °ø±¸±â¾÷ÀÎ »÷µåºò, ¼¼ÄÚÅø½º°¡ ÀÚ¸®Àâ°í ÀÖ´Â ½º¿þµ§À» ºñ·ÔÇÑ À¯·´Áö¿ª¿¡¼ ¸ÅÃâÀÌ ²ÙÁØÈ÷ ´Ã°í ÀÖÀ» Á¤µµ·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Â °ÍÀÌ ±× ¹æÁõÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
3. ±¹³» °ø±¸»ê¾÷ÀÇ ´ç¸é°úÁ¦´Â?
¿ì¸®³ª¶óÀÇ °ø±¸»ê¾÷Àº Á¦Ç°ÀÇ Áú¿¡ ºñÇØ °¡°ÝÀÌ Å͹«´Ï ¾øÀÌ ³·´Ù. ¼¼°èÀûÀ¸·Î ºÁµµ ±¹³» °ø±¸Á¦Ç°ÀÇ °¡°ÝÀÌ ³Ê¹« ³·Àº ¸¸Å ǰÁú¿¡ ¸Â´Â ÀûÁ¤ÇÑ °¡°ÝÁ¤Ã¥ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º»´Ù. ´çÀåÀÇ ¸ÅÃâÀ» À§ÇØ ³·Àº °¡°ÝÀ¸·Î ÆÇ¸Å°¡ ÀÌ·ïÁö´Ùº¸¸é ±â¾÷ÀÇ ÀÌÀ±ÀÌ Àû¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ °á±¹ »õ·Î¿î ±â¼ú °³¹ßÀ» À§ÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ÅõÀÚ°¡ ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù. Àå±âÀû ½Ã°¢À¸·Î ºÃÀ» ¶§ ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀÌ Áö¼ÓµÇ´Ù º¸¸é °³¹ß ¼Óµµ°¡ ´ÊÃçÁü¿¡ µû¶ó ±¹°¡ °æÀï·ÂÀ» ÀÒ°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øÈ¯ÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÀÌ´Â °¡±î¿î ÀϺ»ÀÇ °ø±¸»ê¾÷À» º¸¸é ½±°Ô ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. ÀϺ»ÀÇ °æ¿ì ºÒ°æ±â·Î ÀÎÇØ Áö³ 10¿©³â µ¿¾È °¡°Ý »ó½ÂÀÌ ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°í Áö¼ÓµÇ¸é¼ °ø±¸¾÷üµéÀÇ ±â¼ú°³¹ßÀÌ ´Ê¾îÁö°í °á±¹ °ø±¸Ç°ÁúÀÌ Á¤Ã¼µÇ°í ÀÖ´Â »óȲÀ» ¿¬ÃâÇϰí ÀÖ´Ù. 4. ¹®Á¦Á¡À» ÇØ°áÇϱâ À§ÇÑ ¹æ¹ýÀº? Á¦Ç°¿¡ ¸Â´Â ÀûÁ¤ÇÑ °¡°ÝÃ¥Á¤À¸·Î ±â¾÷ÀÇ ÀÌÀ±À» ³ôÀ̰í, ±× ÀÌÀ±À» ÅëÇÑ Àû±ØÀûÀÎ ±â¼ú ÅõÀÚ°¡ ÀÌ·ïÁ®¾ß ¿øÈ°ÇÑ ±â¼ú°³¹ßÀÌ ÀÌ·ïÁö°Ô µÇ°í, °á±¹ »ê¾÷ÀÌ ¹ßÀüÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ±¹³» °ø±¸Á¦Ç°ÀÇ °¡°ÝÀº ´Ù¸¥ ³ª¶óµé¿¡ ºñÇØ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ³·Àº ÆíÀÌ´Ù. Áö³ªÄ¡°Ô ³·Àº ±Ý¾×Àº ¼öÃâ Áõ´ë°¡ ¾Æ´Ñ ¿ÀÈ÷·Á ǰÁú¿¡ ´ëÇÑ ¹ÏÀ½À» ¾òÁö ¸øÇÏ°í ±¹°¡ À̹ÌÁö¸¦ ¶³¾î¶ß¸®´Â ¿ªÈ¿°ú°¡ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. 10³â Àü ±¹³» °ø±¸Á¦Ç°Àº ÀϺ»Á¦Ç°¿¡ ºñÇØ 20% Á¤µµ ¼ö¸íÀÌ Âª´Ù´Â Æò°¡¸¦ ¹Þ¾Ò´Âµ¥, Áö±ÝÀº ÀϺ»Á¦Ç°°ú ºñ±³ÇØ °ÅÀÇ ´ëµîÇÑ ¼öÁØÀÌ´Ù. ÀÌ´Â À§¿¡¼µµ ¾ð±ÞÇßµíÀÌ ÀϺ»ÀÌ Àå±âÀû ºÒȲÀ¸·Î Á¦Ç°°¡°ÝÀÇ º¯µ¿¾øÀÌ ÅõÀÚ°¡ Àû¾îÁü¿¡ µû¶ó ±â¼ú°³¹ßÀÌ ´ÊÃçÁö¸ç ǰÁúÀÌ Á¤Ã¼µÇ´Â °¡¿îµ¥ ±¹³» °ø±¸»ê¾÷Àº ¸¹Àº ¹ßÀüÀ» ÀÌ·ï¿Ô±â ¶§¹®¿¡ °¡´ÉÇÑ ÀÏÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ±¹³» °ø±¸»ê¾÷ ¿ª½Ã ÅõÀÚ°¡ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÀÌ·ïÁöÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù¸é ±â¼úÀÌ Á¤Ã¼µÉ ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Ù. 5. µ¿Á¾¾÷ü ¹× Á¤ºÎ¿¡ ¹Ù¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù¸é? ÇöÀç °ø±¸Á¶ÇÕÀÌ ¿î¿µµÇ¾î ÀÖÁö¸¸ ½ÇÁúÀûÀ¸·Î ±¹³» °ø±¸¾÷ü°£ÀÇ »óÈ£ ±³·ù°¡ Ȱ¹ßÇÏÁö ¸øÇÑ ºÎºÐÀÌ Àִµ¥, ¾÷ü°£ÀÇ ±³·ù°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í º»´Ù. Á¤º¸±³·ù¸¦ ÅëÇÑ »ê¾÷¹ßÀüÀ» À§Çؼ¶óµµ ²À ÇÊ¿äÇÑ ºÎºÐÀ̶ó°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ±¹³» ¾÷üµé Áß ±Ô¸ð°¡ ÀÛÀº ¾÷üµéµµ ±¹³» ½ÃÀå¿¡¼¸¸ °æÀïÇÏÁö ¸»°í ±â¼ú¹ßÀüÀ» ÅëÇØ ¼öÃâ½ÃÀ屿À» ¿¾î¾ß ÇÒ ¶§ÀÌ´Ù. ÇÑÆí, Á¤ºÎ ¹× ±â°ü´ÜüÀÇ Áö¿øÀÌ ¹Ì¹ÌÇÑ ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ ¾Æ½¬¿òÀÌ ÀÖ´Ù. Áß±¹ ¹× ¼±Áø±¹ÀÇ °æ¿ì ¾÷ü°¡ ´õ¿í ¼ºÀåÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Åä´ë¸¦ ¸¶·ÃÇØ ÇØ¿Ü ¾÷üµéÀÇ ÅõÀÚµµ Àû±ØÀûÀ¸·Î À¯Ä¡Çϴµ¥ ¹ÝÇØ ±¹³»´Â ¾ÆÁ÷ ±×·± ºÎºÐÀÌ ¸¹ÀÌ ¹ÌÈíÇÏ´Ù. 6. ÇâÈÄ ´ë±¸ÅØ¢ßÀÇ ±â¾÷¹æÄ§Àº? ÇöÀç Áö»ç 23°³±¹, ´ë¸®Á¡ 19°³±¹¿¡ ¼³¸³, ¼¼°èÀû ±â¾÷À¸·ÎÀÇ µµ¾àÀ» ÇâÇØ Èû¾²°í ÀÖ´Â ´ë±¸Åآߴ ¸Å³â 15% ÀÌ»óÀÇ ¸ÅÃâ½ÅÀåÀ» ¸ñÇ¥·Î ³ë·ÂÇϰí ÀÖ´Ù. ¼¼°èÀûÀ¸·Î °æ±â°¡ ºÒȲÀ̶ó°í´Â ÇÏÁö¸¸ ´ç»çÀÇ ÀÔÀå¿¡¼´Â ¾ÆÁ÷ ¼¼°è ½ÃÀå¿¡¼ÀÇ ½ÃÀå Á¡À¯°¡ Àû±â ¶§¹®¿¡ ¼ºÀå °¡´É¼ºÀº ÃæºÐÇÏ´Ù°í ÆÇ´ÜÇϰí ÀÖ´Ù. º»»çÀÎ IMC ±×·ìÀÇ °æ¿ì ¸ÅÃâÀÌ 20¾ïºÒÀÌ ³ÑÀ» Á¤µµ·Î ¼¼°è ½ÃÀå Á¡À¯°¡ Å©Áö¸¸, ´ë±¸Åآ߸¸À» ºÃÀ» ¶§´Â ¾ÆÁ÷ 3¾ïºÒ ¼öÁØÀ¸·Î Àû±â ¶§¹®¿¡ ¸Å³â 15% ÀÌ»óÀÇ ¸ÅÃâ ½ÅÀåÀ» ÃæºÐÈ÷ ´Þ¼ºÇÒ °ÍÀ¸·Î º»´Ù. ´ç»çÀÇ °æ¿ì ÇöÀç 6.5(¼öÃâ) : 3.5(³»¼ö)ÀÇ ºñÀ²·Î ÁøÇàµÇ°í Àִµ¥ ÇâÈÄ ¼öÃâÀÇ ºñÁßÀÌ ´õ¿í Ä¿Áú °ÍÀ¸·Î Àü¸ÁÇϰí ÀÖ´Ù. <ÃëÀç.Á¤¸®: ¸ÞÅ»³ÝÄÚ¸®¾Æ ÃëÀçºÎ ÀÓÇ⹬ ±âÀÚ> |
|
|
|
|